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工作、家庭兩頭燒，台灣的「三明治媽媽」好憂鬱！一名49歲職業婦女，家有老小，工作快20年，卻因為老公一人扛不住經濟壓力，不敢輕言退休，調新單位後壓力更大，2年間暴食胖了15公斤，常想哭、全身痠痛、失眠，就醫診斷是憂鬱症。精神科醫師也提醒，想遠離憂鬱，最好少碰冰淇淋、炸雞、薯條等「升壓」食物。
書田診所精神科主任醫師施佳佐說，門診觀察發現，近幾年因為工作職場壓力大，導致職場與家庭難以兼顧的媽媽們，求診比率大幅增高，約增加2至3成之多。
像該名職業婦女，因為工作調新單位，壓力大，幾乎每晚8點以後才回家，表現又無法獲得上司的肯定，考績影響無法調離，心中苦悶無解，這2年身心俱疲，不但對事情提不起興致，還不自覺暴食胖了15公斤，平日失眠，到了周末又怎樣也睡不飽，診斷為憂鬱症後，目前仍接受藥物及心理諮詢治療中。
施佳佐表示，一旦壓力缺乏良好的紓發管道，可能從最初的身體不適、睡眠及食慾改變，進而變成緊張、焦慮的心情日益加重，最後容易憂鬱症上身，而包括睡眠困擾、沒食慾或暴吃、焦慮緊張的全身痠痛、肩頸僵硬，或易怒、沒耐心、容易疲勞等，若常出現沒改善就有可能是憂鬱症前期徵兆。
施佳佐提醒，遠離憂鬱，首先要拒絕當100分的超級媽媽，學會取捨，適度紓壓，充足睡眠及規律運動，多給自己時間及空間慢慢走出憂鬱，且當察覺自我情緒與過去不同，無法自我控制時，儘早尋求專業醫師的協助及治療。
這些會讓人「升壓」的食物少碰！施佳佐說，升壓食物包括冰淇淋、炸雞、薯條等油膩食物，雖然在吃的當下滿足了口慾，短暫有舒服感，卻會讓人吃了1小時明星推薦後就昏昏欲睡，且累積在身體裡無法幫助代謝，事後只會令人感覺「沈重」，另外也建議少喝咖啡因飲料及吸菸。
多吃蔬果則有助於減低焦慮，醫師建議可以多攝取維生素B、C，富含Omega 3不飽和脂肪酸，以及多鈣的食材，如深海魚、深綠色蔬菜、全穀類、牛奶、優格、小魚乾、豆腐、奇異果、櫻好康偷偷說桃、葡萄等，有助協調內分泌系統、協助製造副腎上腺皮質素，緩解精神壓力。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
309全台反核大遊行下午登場，藝人蔡康永攜帶輻射偵測器加入行列，當場測得0.1微西弗，超過正常數值0.04微西弗，讓大家嚇了一跳，但他強調不能將所有輻射都歸咎於核電廠，「可是當你感覺到這樣的危機，你對於核四的擔憂就會更具體。」這回走上街頭，蔡康永說：「我的訴求就是全面廢核！」
由於看了劉黎兒著作《台灣必須廢核的10個理由》，讓蔡康永開始注意核能發電一事，他表示每回聽到關於核電廠的相關消息，都會震撼又嚇到。蔡康永說：「希望遊行能超越一切政黨的技術性操作，直接顯示我們對核發電的恐懼。若能達到這種訴求，所有政治人物都會見風轉舵，他們自然會反省做的事情是否符合人民的需要。」
▲蔡康永攜帶輻射偵測器加入反核遊行行列。（記者林士傑／攝影）
藝人公開表態反核，有人質疑會遭捲入政治風波，蔡康永強調在乎核電這件事不是要討好任何人，而是在做必須做的事情。今天獨自現身，雖然有許多藝人表示要陪他遊行，蔡康永都以自己是個人身分參加予以婉拒，他說：「大家不一定要在一天內呈現力量，而是從今天開始持續提醒民眾核電的危險。」
針對公投一事，蔡康永提到對核電的擔憂應該超過政治算計，若繼續糾纏其中，會無法處理和生命相關的切身問題，「我相信民意的表達會讓政治人物重新判斷，做出的決定是否符合人民需求。」
所以不需要公投？他點頭說是，「如果你需要把臉從這場遊行轉開，而去辦一個比較抽象的公投，我覺得這個政治人物判斷人民的意願的能力可能會跟我們想像的有太大差距。」
▲蔡康永希望遊行能超越一切政黨的技術性操作，直接顯示出人民對核發電的恐懼。（記者林士傑／攝影）
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